Vitamina D: As consequências da falta de Sol na saúde (e do excesso)

A radiação ultravioleta na luz solar traz resultados positivos e negativos para o organismo.

A existência de quase toda a vida na Terra é alimentada pela luz do Sol. Além de nos manter aquecidos, há inúmeras vantagens associadas à exposição dos raios solares. Mas enquanto a radiação ultravioleta na luz solar fornece uma série de benefícios para o nosso bem-estar, ficar muito tempo no sol e sem proteção pode nos levar a outros problemas. Se adianta radicalizar e ficar sempre à sombra? Nem ouse: a falta de luz solar inibe a produção de vitamina D, que pode levar a graves danos ao organismo e à mente.

O Sol –

O Sol é a estrela que fica no centro do Sistema Solar. Fonte mais importante de energia para a vida na Terra, esse astro-rei tem esfera quase perfeita de plasma quente e está a 150 milhões de quilômetros de distância de nós

Radiação ultravioleta –

A luz solar atinge a Terra na forma de radiação ultravioleta (UV). A luz solar tem efeitos positivos e negativos na saúde.

Vitamina D –

A luz solar é a principal fonte de vitamin

a D. Quando sua pele é exposta ao Sol, ela produz vitamina D a partir do colesterol. Esse nutriente, conhecido como vitamina do sol, tem muitas funções no corpo e é essencial para a saúde.

Mas quanto tempo de banho de sol? –

A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que cinco a 15 minutos de exposição casual ao sol, incluindo mãos, rosto e braços, numa regularidade de duas a três vezes por semana, durante os meses de verão, é suficiente para manter os níveis de vitamina D altos.

Ciclo sono-vigília –

A exposição ao sol está associada ao momento da síntese da melatonina. A melatonina é um hormônio que regula o ciclo sono-vigília. A luz solar também é responsável pela manutenção de ritmos circadianos normais e robustos – um processo interno natural que regula o ciclo sono-vigília e se repete aproximadamente a cada 24 horas.

Exposição à luz solar pode ajudar a prevenir a obesidade –

O UV na luz solar não apenas fornece ao corpo vitamina D, mas também é uma fonte vital de óxido nítrico, essencial para o corpo humano como uma ferramenta para regular importantes processos fisiológicos, incluindo circulação sanguínea e metabolismo. A exposição adequada ao óxido nítrico do sol ajudará a manter seu metabolismo funcionando sem problemas e lhe desencorajará a cometer excessos alimentares.

Os perigos para a saúde de não receber luz solar suficiente –

A falta de luz solar pode levar a uma deficiência de vitamina D. Isso pode levar a vários problemas de saúde, incluindo aumento do risco de osteoporose, doenças cardíacas, alguns tipos de câncer, doenças infecciosas e até gripe, de acordo com a Harvard School of Public Health.

Doença cardíaca –

Uma pesquisa apontou que as deficiências de vitamina D nos homens causadas pelo déficit de luz solar os tornam duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas.

A falta de luz solar pode prejudicar a visão de uma criança –

As crianças que passam mais tempo fora de casa reduzem o risco de miopia (dificuldade de ver de longe). A miopia se desenvolve em jovens quando a lente pára de compensar o crescimento contínuo do olho. Pessoas que foram expostas a níveis mais altos de radiação UV – um fator que está intimamente relacionado ao tempo que uma pessoa passa ao ar livre e é exposto à luz solar – acaba por ter menos tendência a adquirir esse problema de visão. 

Bronzeado saudável? –

Bronzeado saudável? Não existe, não importa em que grau. Enquanto você assa na praia, a pele produz um pigmento de cor escura, a melanina, como um escudo contra outros danos causados pela radiação UV. No entanto, não há defesa contra danos UV a longo prazo, o que pode causar câncer de pele. Um bronzeado pode ser esteticamente desejável, mas, na verdade, não passa de um sinal de que sua pele foi danificada e tentou se proteger.

Perigos da exposição prolongada à luz solar – É preciso também lembrar que a exposição prolongada à luz solar está associada a vários problemas de saúde.

Melanoma –

O tipo mais raro, porém mais perigoso, de câncer de pele é o melanoma. A principal causa do melanoma é a exposição aos raios UV nas pessoas com baixos níveis de melanina, pigmento da pele. As pessoas com muitos sinais), histórico de membros da família afetados com melanoma e função imunológica deficiente estão em maior risco.

Melanoma –

O tipo mais raro, porém mais perigoso, de câncer de pele é o melanoma. A principal causa do melanoma é a exposição aos raios UV nas pessoas com baixos níveis de melanina, pigmento da pele. As pessoas com muitos sinais), histórico de membros da família afetados com melanoma e função imunológica deficiente estão em maior risco.

Evite queimaduras solares –

Protetor solar e roupas apropriadas evitam queimaduras solares e alguns tipos de câncer de pele. As crianças são particularmente suscetíveis a queimaduras solares. Por isso, atenção redobrada com os pequenos.